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50歳から始める男の筋トレ 効果

美容・健康

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50歳から始める男の筋トレ

 

 

50歳を過ぎた人なら1度や2度は体をかっこ良くするために筋トレをしたことがあるでしょう。

 

変わりゆく自分の体をより良くしようと思うのは当然のことす。


しかしながら、筋トレすればするほど問題が起きたりします。


50歳を過ぎているからこそ起きる問題があるからです。


それが、「疲れ」、「痛み」、「故障」です。

 

50歳を過ぎて、筋トレを始めようとすると、ほぼ全ての人「どこかが痛い」といいます。

 


特にこれからトレーニングを始める人にとっては不安があるしょう。

 

実際に今までやってないのに、トレーニングを50歳過ぎて始める人に故障が多く見られます

 

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50歳から始める男の筋トレ

 

 

50歳過ぎても筋肉はつきますか?

 

つきます。

私のクライアントで70歳でも以前よりかなりの筋肉がつきました。

50歳では、70歳より楽でしょう。

90歳でも、始めてから筋肉が増えたという研究結果もあります。     

 

ダンベルなど道具はいりますか?

 

ダンベルなどの道具は使いません。自分の体だけです。

まずは体を整えていくことを重視し、重いものは持ちません。
    

 
プログラムは何週間でしょうか?

 

プログラム勧め具合、終了はご自身で決めていただきます。

急がず、焦らず、初期プログラムが十分できるようになったと確

信してから第2期へ進んでいください。

 

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50歳から始める男の筋トレ

 

 

50歳を過ぎて筋トレを始めて痛みが出る場合、まず準備不足というのが挙げられます。

 

今まで長年運動をしていないのに、何十年もデスクワークをして体が固いのに、十分な準備をしないで、ガンガン始めるから当然痛みが出てくるのです。

 

早く体を変えよう、早く変わりたい、と焦るからですね。

 

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50歳から始める男の筋トレ

 

 

そこを急ぎすぎて、痛みが出て、休んで・・・・

また始める、痛みが出る、休む。。。

再開する、痛みが出る、休む。。。


この繰り返し。

 

これでは前に進みません。

 

体は変えられません。

 

気持ちが若いのはいいのですが、気持ちだけ若くても体がついて来てないのです。


だからまずは体を変える筋トレをするための準備が必要なのす。

 

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